was hindert wirklich am gesunden abnehmen?

was hindert am abnehmen
copyright: Dipl.-Päd. MA Petra Hurt HP Psy  hier zur Homepage

hier zur Homepage http://bit.ly/das_Problem_hinter_dem_Problem

 

Welche Stressoren hindern beim abnehmen?

Man macht diese und jene Diät. Ist und isst diszipliniert bei der Nahrungsmittel-Auswahl. und nimmt kein Gramm ab. Weder Fett noch eingelagertes Wasser, mal eben – mal schnell und nebenbei schon gar nicht.  Nach jeder erfolgreichen Diät kommt unweigerlich der beschissene Jo-Jo Effekt und zerstört alles wieder.  Außer man ist selbst der Größte und hat es endlich geschafft. In den Griff bekommen – sozusagen. Mit eiserner Disziplin. Mit bester Willenskraft und jeder Menge Durchsetzungsvermögen gegen alle Widerstände der Umwelt.  Oder – sind die oben genannten Stichpunkte nicht die Punkte, die mein Leben bestimmen? Bestimmen wollen?

Ich möchte diese Punkte mal nacheinander betrachten. Gerne gebe einen Kommentar dazu ab. (p.s. Die Überschriften sind dann über diesem Beitrag, weil ich jeden Tag eine auswähle und nacheinander veröffentliche. Oben ist dann unten.)

Wie viel Zucker ist in Getränken?

Zucker Menge in Getränken

Ein Bild sagt mehr aus tausend Worte – hier bei Facebook gefunden.

kommentare zuckergehalt

Über  100.000 mal geteilt und schau die ehrlichen Kommentare. Klar gelegentlich mal ein Kola noch seltener Energy Drink. Doch meine Kinder mögen diesen Zitronen Tee. Extrem Süß –  ich stelle mir die Frage muss das sein? Der Zucker als Überdosis?

Was haltet Ihr davon?

 

Trink-Tag einlegen

Hallo,

ich mache gerade Trinktage.

Für einen Trinktag ohne Essen war ich gar nicht vorbereitet. Irgendwie hat sich aber der Durst gemeldet und ich dachte, hey mach doch mal einen allgemeinen Trinktag. Mittlerweile achte ich mehr auf meine Trinkmenge. Weil oft esse ich statt zu trinken. Ich habe mir vorgenommen vor jedem Essen mindestens ein Glas Wasser zu trinken. Egal ob still, medium oder sprudelig. Meistens trinke ich medium Mineralwasser. Oft auch einfach

Grünes Gemüse
Wer schon jung anfängt sich gesund zu ernähren hat es dauerhaft leichter.
„Junges Gemüse“

aus dem Wasserhahn. ist ja Trinkwasser-Qualität. Es gibt so viele Sorten Wasser. Aus mener Heimat  gibt es Sauerbrunnen Wasser. Mit sehr viel Eisen. Wenn ich dort an die Qeulle gehe und mir ein paar Flaschen abzapfe werden die nach ein paar Tage richtig rostig. Und sauer schmeckt das Wasser schon gleich. Das ist ein besonderes Qualitätsmerkmal – aber auch gewöhnungsbedürftig.

Weil trinken (viel trinken, bis zu 3 oder mehr Liter Wasser am Tag) so wichtig ist, mache ich einfach halbe Trinktage. Mit normal essen aber – so als wäre es ein ganzer Trinktag viel trinken. Das tut mir so gut. Und wieder eine kleine Gewohnheit in mein Leben aufgenommen.

Das Sättigungsgefühl tritt ein wenn die Rezeptoren in der Magenwand angeregt werden und dem Gehirn mitteilen: „hallo Gehirn, der Magen wird gerade gefüllt – vorbereiten zum Satt werden“. Sobald die Magenwand gedehnt wird – kommt das Gefühl von mir geht es gut und wir brauchen nicht mehr zu essen. Wer vorher trinkt bekommt die Magen-Dehnung auch ohne große Mengen von Nahrungsmittel hin und wird weniger Kalorien zu sich nehmen. Das hilft auf Dauer beim abnehmen.

Rezepte zum abnehmen

Hallo. im Moment biete ich noch keine Rezepte zum direkten Nachmachen an. Soll aber in Bälde hier auch was präsentiert werden.

Aber – ich habe mal gelesen, das die Gewohnheit für Menüs gar nicht so viel Auswahl bereit hält. Oft kennt man so seine Grund-Rezepte und macht die wöchentlich oder 14 tägit im Wechsel. Eigentlich ändert sich nicht viel. Deshlab ist es aber wichtig – diese Lieblingsgerichte figurfreundlich anzupassen. In meinen neuen Ernährungsplan-Video Kurs  zeige ich einige Möglichkeiten für weniger Fett angepasste Menüs mit bis zu 500 kcal weniger pro Portion! Der Video Kurs ist im Moment noch für 9 Monate mit Coaching konzipeirt. Er soll aber aus Kostengründen für kleines Geld angepasst werden.

Es gibt auf meiner  Unterseite aber schon viele kostenfreie Videos rund um gesunde Ernährung anzuschauen. – >>> www.ernährungsplan.hlitz.de – oder auf Youtube auf mein Kanal https://youtu.be/YmnGMaODbxQ für ein ersten Eindruck.

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Wer Thorsten kennt, weiss das die Stoffwechsel bzw. HCG Kur auch bei Ihm super funktioniert hat.

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Warum kein Kaffee trinken?

Habe eine Anfrage bekommen, die meiner Meinung nach heutzutage sehr wichtig ist.

Bei den guten Kaffeesorten und dem mittlerweile entstanden Kult nach Kaffee Genuss.

Hier meine Antwort auf die Frage . Warum sollte man auf Kaffee während der Einnahme von HCG oder homöopathischen Mitteln im allgemeinen verzichten?

Also die homöopathischen Mittel unterliegen wohl einer bestimmten Regel.
Kaffee, schwarzer Tee besonders mit Ölen Bergamotte, Zahnpasta mit Menthol, Magnetfelder von Handy usw.
können die Wirkweise von Globulis schwächen. So sagt man.
Ich meine selbst als extrem viel Kaffetrinker diese Störwirkung erlebt zu haben.
Eine kurze Information hierzu ist auf folgenden Link zu lesen… http://goo.gl/VpbJjZ

Doch was tun?
Da ich morgens früh so mindestens meine 2 „Humben“ – große Tassen Kaffee trinken „muss“ habe ich das einfach mal gemacht.
Wenn die HCG nicht nach 2-3 Tagen  wirken, solltest Du Dir was anderes überlegen.
Eine Tasse statt zwei oder evtl. Kaffeeersatz.
Ich habe tatsächlich schwarzTee in großen Mengen getrunken. Das war noch schlimmer mit Klo rennen als mit Kaffee.
Aber immerhin der Hunger blieb weitgehend unterdrückt.

Für die Kur von 21 Tagen wäre es tatsächlich zu überlegen ob der Verzicht auf Kaffee als zusätzliche Übung ok. wäre?

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