Kategorie-Archiv: mit oder ohne Sport?

abnehmen besser ohne Sport

Fett-Logik- Fett-Abbau – Abnehmen für Übergewichtige – Frau Hermann von 150 kg auf 63 kg

Am Anfang ohne Sport.

Lese gerade dieses Buch von Dr. Nadja Hermann. Ich bin begeistert, was diese Frau abgenommen hat. Sie schreibt, dass sie im ersten halben Jahr (!) ohne Sport am besten abgenommen hat. Weil, durch Sport wird man hungrig. Das kann ich aus eigenen Erfahrung nur zu gut berichten. Nach 50 Minuten Krafttraining ist es direkt danach noch ruhig ums Hungergefühl. Meistens ist es der Tag danach. So als hätte ich tagelang nichts gegessen. Es scheint als würde ich überhaupt nicht mehr satt werden. Deshalb der glorreiche Tipp erstmal richtig abnehmen und leichten Sport machen, wenn überhaupt.

Und wenn die Richtung stimmt und schon einiges abgenommen wurde, kann man viel mehr Sport machen. Bzw. man entdeckt wieder viele Möglichkeiten sich zu bewegen. Dann geht es leichter mit der Gewichtsabnahme.

Ich merke nach meinen 10 kg, die ich ohne Sport abgenommen habe, wie schwer es mittlerweile mit abnehmen ist. Die Jungs vom Sport-Center empfehlen den Verzehr von viel Eiweiß. Fettarmer Quark, Eiweiß in Form von Hühnerei ohne Dotter usw. In einem extra Beitrag beschreibe ich die Zusammensetzung von Hühnerei als Ganzes und die Bestandteile von Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß ohne das Eigelb. Extrem viel Eiweiß hilft beim Abnehmen. Und was in dem Buch von Dr. Nadja Hermann Fett-Logik auch noch wichtig erwähnt wird: Bei Abnehmen mit Sport kann es zu einem Eiweißmangel kommen. Der wiederum führt zum Muskelabbau. Das verhindert das Abnehmen an sich. Deshalb sollten mindestens 150 g Eiweiß pro Tag zugeführt werden. Einfach mit einen Protein-Shake mit hohem Eiweiß Gehalt.  Schauen Sie hier. Oder Putenfleisch, fettarmer Fisch. Am schnellsten und einfachsten und mit hoher Dosierung sind die Pulver Varianten. Meist sehr lecker und viele Geschmacksrichtungen.

Ein Tipp vom Leiter des Fitness-Centers zum Frühstück acht Esslöffel Haferflocken. Dazu drei gehäufte Esslöffel Proteinpulver mit Wasser verrührt. Sättigt sehr gut, schmeckt einigermassen und enthält sehr viel Eiweiß.